¿Cómo es tu imagen de ti mismo?

visualizarte

 

He de confesar que hasta hace unos años todos mis retos pasaban por construir una férrea fuerza de voluntad sobre la que descansaban horas y horas de esfuerzo que también he de reconocer, tenían su recompensa.

Sin embargo desde que mi curiosidad por el desarrollo personal comenzó a crecer, empecé a investigar y a relacionar conceptos, añadiéndole a la práctica, información y refuerzo científico para mejorar mi estrategia, entonces empecé a utilizar la autoimagen o la visualización, menos esfuerzo, mejor resultado.

A partir de entonces entendí que la imaginación bien utilizada es una herramienta poderosa para impulsar objetivos y retos  y no sólo una máquina de magnificar malos augurios y acrecentar  miedos.

Dedicar al menos 30 segundos cada día a visualizar quien quieres ser, produce un increíble entusiasmo y una decidida disposición a poner todo de tu parte para conseguirlo.

Esta visión tiene que estar llena de detalles y se rememorada continuamente para hacerla cada día más potente. Debiendo superar a todos esos mensajes negativos que nos decimos a nosotros mismos a diario, sin cuestionarnos.

Muchos deportistas lo hacen para visualizarse en sus encuentros y  partidos, en los que fijan los detalles en su imagen física, recordándose con la  ropa exacta, en el campo que se va a celebrar, dando los golpes o tiros que van a ejecutar, con cuanto más detalle mejor.

Un simple pensamiento, cualquier día, ya te auguro que no servirá para mucho. Seguro que si lo asemejas a que sueñes despierto, te es más fácil hacerlo y recordarlo.

Ya claro me puedes decir que después si no lo consigues el golpe es más duro, pero está demostrado por neurocientíficos( puedes ver el video al final del post) que ser optimista en nuestras expectativas, lejos de perjudicarnos, nos ayuda a ser más felices que en el caso contrario y  que a pesar de que somos conscientes de que podrían no llevarse a cabo, el efecto en nuestro ánimo y en nuestra vida es el mismo que si fueran realidad. Imaginad el poder de los pensamientos.

En lugar de dejar salir automáticamente todas esas imágenes y pensamientos negativos, nada potenciadores, podemos comenzar nuestro entrenamiento de autoimagen para conseguir el efecto contrario.

Por ejemplo si tienes que hacer una presentación piensa en dónde va a ser, cómo te vas a mover, a  hablar,  cuál va ser tu imagen, y visualízate teniendo éxito, sintiéndote orgulloso de tu presentación. Esto es un pequeño detalle para un evento pero lo puedes hacer para todos los ámbitos de tu vida.

Es esencial que tú mismo te veas capaz de llegar donde tú quieres, porque esa fortaleza que se construye desde el interior, será la que te acerque más a tu objetivo, si te acostumbras a verte en esa situación, lógicamente te será más fácil creer en ti mismo para llevarlo a cabo.

Tú actúas como la persona que crees que eres, sino entrenas una visión entusiasta, no serás capaz de motivarte y quitarte de encima tus limitaciones. Y con esta sencilla práctica de manera regular podrás ir avanzando cada día un poco más hacia tu meta.

 

Maneja tu propia imagen o seguramente será algo externo lo que te maneje a ti.

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6 comentarios en “¿Cómo es tu imagen de ti mismo?

  1. Conozco casos de personas que hasta han curado alguna dolencia visualizando la región de su cuerpo ya sanada. Ni hablar de los casos de deportistas que se hacen toda la “película” mental de cada encuentro deportivo que deban enfrentar. Hasta vernos a nosotros mismos más queridos y aceptados por nosotros mismos, hace que la autoestima mejore. Las afirmaciones positivas ayudan a superar miedos e inseguridades. Muchas gracias Aruca por tus palabras!

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  2. La experiencia de intentar no vivir en “piloto automático” y tratar de que las respuestas a las emociones no sean las “programadas” o “heredadas” nos da la libertad de escoger las respuestas adaptativas más convenientes. Aquí juega un papel fundamental la conciencia de estar, de ser, de visualizarnos siendo. Y efectivamente, tenemos varias visualizaciones posibles. Normalmente se escogen las menos positivas, ya que el miedo es una poderosa emoción. Sí uno sale al partido con el pensamiento de perder, perderá. Si un piloto de Fórmula 1 sale a pista pensando que se va a estrellar, tendrá con toda probabilidad un accidente. No somos lo que pensamos, los pensamientos debemos controlarlos y si nos fijamos bien, muchos de ellos son negativos para nosotros mismos.
    Cuando uno se viste bien, se asea, se peina y se “maquea” se siente bien. Tengo nociones de Mindfulness y está práctica meditativa tiene entre sus objetivos, además de vivir en el aquí y en el ahora, la conciencia plena. Y una de sus premisas es la visualización de uno mismo desde un punto de vista de observador, analítico, pero sin juzgar. Y el poder que emerge es grande, porque te hace tomar los mandos de tu nave emocional y poder cambiar el rumbo, escogiendo el mejor camino posible. Podemos cambiar, podemos escoger quién queremos ser, podemos visualizarlo y comenzar a andar hacia ese lugar para encontrarnos con lo que visualizamos.

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    1. Gracias Jorge por tus palabras. Me parece muy interesante todo lo referente a la Conciencia Plena, si nos puedes recomendar algo más para mejorar o algo que escuchar o leer, te lo agradeceré mucho.

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