Con el lenguaje que utilizamos construimos nuestro mundo. Lo que somos, lo que vemos, lo que hacemos, lo que queremos. Todo lleva palabras con distintos significados que nos acercan a nuestros sueños o nos mantienen bloqueados en el fango rumiando nuestros peores pensamientos.

Somos poco conscientes de ello, estamos tan acostumbrados a repetir argumentos y mantras que hemos adquirido sin casi darnos cuenta hábitos y pocas veces reparamos en qué poder tienen nuestros sustantivos, verbos, adverbios y adjetivos sobre nosotros.

Todo lo que no podemos verbalizar de una manera automática nos resbala como el agua y el aceite. A pesar de que sean elogios o palabras que nos ayudarían, si no somos capaz de reconocernos en ellas apenas surtirán efecto sobre nuestros sueños y retos.

Estoy segura de que sí eres capaz de empezar a reparar en qué palabras usas y con qué significado serás capaz de ensanchar tu mundo, tu mente y tus posibilidades.

Hace poco entrené con alguien algo que me parece interesante compartir. Esta persona quería recuperar parte de la seguridad que había perdido por un desagradable suceso laboral. Todo lo acababa convirtiendo en lamentos, pidiendo perdón por cualquier cosa que ocurriese.

Acordamos empezar cambiando “perdona por” por “gracias por”. Tener que reestructurar las frases para poder usar estas palabras en lugar de disculparse hizo que cumpliese dos objetivos dejar de pedir perdón por todo y empezar a agradecer.

La neurociencia ha comprobado el efecto del agradecimiento en las personas. Construye mejores relaciones, trabaja el propósito de la vida y nuestros valores. No desaproveches la ocasión. Agradece.

Gracias por acompañarme, reflexionar y entrenar.

Las ideas no son por sí mismas una ventaja competitiva. Lo importante, interesante y poco frecuente es ponerlas en marcha.

Incluso cuando se ponen en marcha la ejecución puede resultar increíblemente distinta en diferentes equipos y con distintos autores. La filosofía que hay detrás de cada una puede ser muy dispar, igual que la finalidad que persigue o el motivo por el que se ponen en marcha.

Lo que está claro es que el qué no es más que una iluminación que en muchos casos suelen tener varias personas a la vez y lo que diferencia unas de otras es el cómo.

De hecho la pregunta que se refiere a cómo hacerlo o ponerlo en marcha la aguantan pocas propuestas y menos críticas. Por eso lo sencillo es quedarse en el qué y no entrar en profundidades.

Mientras, en la parte de qué hacer puede haber muchas personas de acuerdo, lo del cómo es otra cosa. A pesar de que damos por hecho que vienen juntas, los modos de proceder en ambos casos pueden ser muy distintos.

Los maniqueos debates actuales prescinden de toda reflexión y concreción haciendo que el trazo grueso sea lo que se defiende y ataca sin reparar en que el mensaje está tan vacío de contenido y detalle que apenas puede ser analizado.

La innovación no es normalmente crear de la nada o tener una idea genial que no se pueda llevar a cabo, se trata de mejorar lo existente a base de pensar, probar y modificar. Las ideas las aguanta cualquier papel y cualquier discurso, correr el riesgo de implementarla no.

Lo realmente difícil no solo es esto sino tener la suficiente responsabilidad y fe en ella y en su contribución y validez para que seamos capaces de anunciar el resultado concretando beneficios y evaluar si se cumplieron objetivos posteriormente.

Si esto lo aguantase un presupuesto o el programa electoral ganador, otro gallo cantaría e incluso veríamos si lo llevado a cabo es propio o ajeno pero nos conformamos con leer antes y no comprobar después. Así nos va. Las ideacas y las mentiras, cuentan.

Pasamos por los días tan embebidos en nuestros pensamientos, lamentos y deseos que apenas tenemos tiempo para reconocer y agradecer lo que tenemos y sobre todo recordar cómo hemos conseguido muchas de estas cosas.

Puedes empezar a hacer algo para remediar esto. Te propongo un ejercicio de Robbins: “Haga una lista de las cosas que ya tiene, y que fueron objetivos en otro tiempo: todas las cosas de su día ideal que ya están a su alcance, las actividades y las personas de su vida que más agradece, los recursos de que ya dispone. A esto le llamo «el diario de la gratitud».

“Con frecuencia la gente se fija tanto en lo que quiere, que no aprecia o no utiliza suficientemente lo que ya posee. El primer paso hacia un objetivo es ver lo que uno tiene, dar gracias por ello y ponerlo al servicio de futuros logros. Siempre, en cualquier momento, hay un camino para mejorar. La consecución de nuestros sueños más fantásticos debe comenzar hoy mismo mediante el paso cotidiano que puede colocarlos en la dirección correcta.”

Todo lo que una vez hicimos, antes nos pareció increíble o poco probable y lo conseguimos. Agradecerlo siempre fortalecerá ese sentimiento de recompensa y además nos dará una clara idea de cómo hemos llevado a cabo los procesos para conseguir nuestros objetivos de manera que podremos volver a repetirlo. Agradece y entrena. #yogainspiration #yogatime 🧘‍♀️

Es difícil entender que el ser humano tiene estrategias que son altamente perjudiciales para sus propios intereses. En muchas ocasiones nadie nos enseña ni muestra el camino para evaluarlas y cambiarlas pero créeme merece la pena buscar, pararse y actuar, por salud.

Hay veces que cuando alguien habla de una manera desagradable sobre alguien o a alguien, con malos modos o gritos lo primero que traslucen es que, justo las personas que tratan de ocultar sus verdaderos miedos, son los primeros que con estas acciones los exponen a la vista de todos.

Seguro que si pensamos en alguien feliz, al que la vida le sonríe no lo vemos en ninguna de estas actitudes por lo tanto es un claro indicador de que esa persona no está por dentro bien. Puede estar sobrepasada por su situación, tener miedo u otro tipo de cuestiones que resolver y que no es capaz de afrontar. Necesita ayuda.Todos necesitamos ayuda en algún momento.

Aunque este comportamiento no tenga nada que ver con nosotros, cuando estamos presentes, lo identificamos como una amenaza y nos damos por aludidos con el contenido o en la forma, esto a veces nos ocurre porque el mensaje no nos es desconocido y seguramente el tono tampoco. Algunos de los mensajes nos los hemos dicho a nosotros mismos y en peores tonos. Escucharlos de nuevo nos altera demasiado.

Siempre que encuentres una persona que actúe así y parezca que te alude, piensa que no está hablando de ti. En realidad de ti no sabe nada, solo sabe de sus miedos y de su malestar que trata de inocular. Ofrécele al menos tu generosa escucha.

Podemos empezar por hablarnos unos a otros y a nosotros mismos mucho mejor sabiendo que todos vivimos nuestra propia lucha interior y que de cómo lo hagamos depende nuestra autoestima, nuestro autocontrol y nuestra salud mental.

Sé consciente y por lo tanto paciente y compasivo con los demás pero lo más importante, háblate a ti mismo mejor, como lo harías con la persona que más quieres en el mundo. Seguro que así algún día serán la misma persona. Vamos a querernos más y mejor, por nuestra salud mental, por la de todos.

Se dice fácilmente “vivir en el presente” pero su ejecución es otra cuestión. La nostalgia te hace vivir en el pasado y verte sin recursos para afrontar un tiempo mejor y la ansiedad por un futuro incierto hace que la imaginación nos traicione poniéndonos en lo peor.

Si nos proponemos tratar de no participar de ambos lugares distantes del presente, el mejor camino es el control de nuestra respiración. De repente nos trae al presente con unas cuantas inhalaciones y exhalaciones.

Este accesible y mágico ejercicio que puedes aprender solo y practicar en meditaciones y yoga puede ser la llave de nuestra salud en situaciones de estrés. Apenas lo utilizamos sabiendo que funciona y que es lo único que nos acompañará durante toda nuestra vida.

Hoy os quiero dejar un ejercicio, una respiración eficaz para limpiar nuestro sistema, practicando lo siguiente : “Inspirar durante la cuenta de uno, retener durante la cuenta de cuatro, espirar durante la cuenta de dos. Es decir, si se toma aire durante cuatro segundos, se ha de contener el aliento durante dieciséis y exhalar el aire durante ocho”

“Este ritmo de respiración procura eliminar toxinas por la vía del sistema linfático, oxigenando plenamente la sangre y activando el sistema. Al respirar hay que empezar por la parte baja, en el abdomen, como una aspiradora que extraiga todas las toxinas de la circulación.”

Aprender a respirar tiene muchos beneficios para nuestra salud, entre otros evitar comportamientos compulsivos como jugar, comprar, comer… y mejora nuestro descanso y relajación. No se necesita equipamiento, ni un lugar determinado, ni una técnica difícil, ni cuesta dinero, así que, ¿a qué esperas para empezar a vivir tu presente?

Cuando pensamos en trabajar en equipo, algunos piensan en que el equipo trabaje para ellos, que son los importantes y que solos pueden ir más rápido así o que incluso requiere menos esfuerzo que ilusionar con la visión e involucrar en el proyecto.

Quizá confían demasiado en sus capacidades de persuasión y creen que la salvación individual es lo que necesitan pero tarde o temprano nos damos cuenta que, una gran parte de donde hemos llegado ha sido suerte y que seguramente lo que nos ha traído aquí no nos llevará más lejos. A veces no sabemos ni lo que es y lo conectamos con lo que a cada uno nos interesa sin más.

Tarde o temprano aprenderás que dar a los demás la atención y la importancia que merecen será imprescindible en tu vida si quieres marcar la diferencia y que los objetivos sean de calidad y perduren en el tiempo.

Para que puedas emprender ese viaje acompañado, los demás tendrán que confiar en ti y para que esto ocurra tus objetivos tienen que estar explícitos en tu equipo, tiene que interesarte los suyos y ambos estar alineados.

Hay veces que intuimos erróneamente que los demás tienen los mismos que nosotros y la mente en modo supervivencia empieza a hacer de las suyas, como si todo fuese escasez y solo pudiese quedar uno.

Quizá sigas estancado todavía en ser el único y enriquecerte o sacar beneficio en exclusiva. Quizá sigas tratando de copiar una idea o ganar experiencia y crédito tú solo. Todo desde fuera se nota demasiado y desmotiva.

Además esa actitud produce un efecto pernicioso en tu enfoque e imagen.Te conviertes en una fruta podrida que pudre todo lo que toca, enrarece el ambiente y destruye la confianza del grupo.

Empieza dando espacio a nuevas personas que sí tengan el compromiso y la pasión necesaria para llevar el proyecto hasta el final y deja de preocuparte por su sombra.
“Siguiendo una sombra serás la sombra de tu sombra” Melotti

Escuchar o leer a Jonathan Haidt, psicólogo social estadounidense, profesor de Liderazgo Ético en la Universidad de Nueva York siempre es interesante.

Es uno de los invitados a la audiencia del Senado norteamericano para hablar del impacto de las redes sociales en los jóvenes. Seguramente podréis encontrar muchas de sus conferencias on line que merece la pena escuchar.

Mantiene que mientras el mundo nunca ha tenido unos datos de niveles tan bajos de violencia, que también defiende Pinker, los padres nunca hemos tenido tanta sobreprotección sobre nuestros vástagos.

Mientras que en mi generación empezábamos a hacer cosas solos entre los seis y los ocho años, los padres han pospuesto actualmente estas experiencias hasta los diez o doce años. Esto influye en ellos porque cada vez tienen menos experiencias y aprendizajes para enfrentarse a la vida y esto les hace que sus recursos mermados impacten en su salud mental ante diferentes eventos vitales como cuestiones de amistad, de amor, fracaso escolar o discriminación, en muchas ocasiones con terribles consecuencias.

A esto hay que sumarle que mientras las experiencias físicas se retrasan, las que son online se multiplican infinito con las redes sociales y lo que su amplificación de efectos perniciosos implica.

La influencia es definitiva cuando en el caso de los niños ese tiempo online se comparte con el uso de videojuegos y en el caso de las niñas no. La comparación, la imagen y la exclusión social por no ser aceptada o llamada a participar en todo lo que ve les afecta definitivamente.

Si el mundo físico tiene unas leyes y están regulados los delitos, no entiendo por qué no hemos procedido a hacerlo en el mundo virtual donde el viejo oeste es lo más parecido a deambular por sus bytes, tengas la edad que tengas.

Cuando has sido testigo de que un medio de comunicación percibe de un gobierno el montante mensual correspondiente a una nómina en concepto de publicidad y a continuación en el medio las noticias se trasladan tal cual las cuentan los mismos gobernantes, algo no va bien.

Cuando se consiguen en coalición leyes que profundizan en la objetividad de los medios públicos y en cuanto se tiene mayoría se modifica para controlar la dirección, algo no va bien.

Hoy Día Mundial de la Libertad de Prensa no podemos dejar de reflexionar sobre la esencial importancia del periodismo y su comprometido y profesional desempeño para poder disfrutar de una sana democracia y una libertad personal en la que poder formarse con espíritu crítico una opinión sobre hechos veraces y probados.

Mal día para ver cómo en el Informe de Reporteros sin Fronteras sobre Libertad de Prensa, que lidera Noruega y en el que nuestro vecino Portugal tienen un envidiable 7, España baja del puesto 29 al 32 debido a dos cuestiones importantes.

La primera pasa por “la excesiva concentración del mercado, como a las graves dificultades para crear un medio, las nulas ayudas para impulsar el surgimiento de nuevas publicaciones y le grave precarización de los profesionales”

En segundo lugar destacan “el gran clima de polarización mediática que afecta a unos medios de comunicación cada vez más próximos a medios de opinión”. Este clima político en el que solo ganan los populismos hace que los incentivos para conseguir adeptos a los medios de comunicación que son de pago pase por ceñirse a una tendencia ideológica o partidista para asegurarse clientes aunque tengan que dejar a un lado la función de informar y deslindarla de la de opinar.

Conviene no perder de vista la famosa frase de Zarco “La prensa no solo es el arma más poderosa contra la tiranía y el despotismo, sino el instrumento más eficaz y más activo del progreso y de la civilización.”

No caigamos en la trampa de la polarización para no tener que pensar nos va la civilización en ello.

Demasiado bien salen las cosas para la poca comunicación que existe dentro de organizaciones y empresas. En algunas solo existe para poner de relevancia lo que haces mal a destiempo y sin formas.

Liderar personas requiere una habilidad innata y un gusto por el ser humano y sus peculiaridades al que no le va nada mal el complemento de un entrenamiento personal consciente.

Algunas personas creen que sus comportamientos son los que le han llevado a ocupar ese puesto pero lamentablemente el factor suerte combinado con filias y fobias hace que el porcentaje de talento no sea el que debería.

Al final quienes lo sufren son las personas que siguen el ejemplo de no admitir que no saben y callar bajo su tradicional dirección de ordeno y mando. Algo que no lleva más que al miedo silencioso e incapacitan, lo que mina las organizaciones.

No cuesta nada decirle a las personas lo que se espera de cada uno y cada cierto tiempo reforzarles en lo que están haciendo bien, estableciendo nuevos objetivos y acompañándoles en su crecimiento.

Líder es aquel que hace líderes y ayuda a que los demás consigan objetivos comunes. No el que quiere seguidores y que estos le ayuden a conseguir sus objetivos. Eso es vanidad y algo sabía Weber cuando pensaba que era el máximo peligro. Pon el foco en los demás, hazles sentirse importantes, te ayudará.

Cuando pienso en todas esas mujeres que juntas y unidas están arriesgando su vida para poder dejar un país y una vida mejor en libertad y con democracia me siento tan orgullosa de mi condición.

Estoy tan emocionada de ver como sin necesidad de etiquetas y sintiendo esa pulsión de ser útil en ese brutal e ilegal conflicto lo mismo cuidamos de enfermos, mayores, niños que curamos, cocinamos, operamos y defendemos nuestro modelo de vida y futuro que pienso en lo poco que lo valoramos cuando lo tenemos.

El feminismo y su lucha ha sido la gran conquista pacífica de la Historia, hemos sido muchas con diferentes condiciones, oportunidades, experiencias las que dando lo mejor de nosotras hemos caminado sin denuedo hacia la igualdad.

Es un camino en el muchas mujeres han dejado y dejan mucho y en el que otras apenas han empezado a ver sus frutos por lo que es cada día más importante reconocer los avances pero no darlos por hecho y lo que es más importante reconocer que dentro de nuestra fantástica y enriquecedora diversidad tenemos más que conseguir juntas que divididas.

Llevo más de veinte años tratando de que esto sea una realidad y asistiendo a esta manifestación en la que hemos pasado de corear la falta de algunas mujeres a escuchar la expulsión de otras. Eso no es feminismo.

No dejemos que la intencionada partidización del asunto y la polarización reinante hagan mella en nuestro propósito final, la igualdad de oportunidades necesaria para que todas podamos desarrollar nuestros proyectos vitales en libertad y alcanzar nuestros sueños.

Se lo debemos a todas las que vinieron antes y a las que esperan algo más de nosotras que violencia y división. Sororidad. Feliz 8 de Marzo.

#8deMarzo #sororidad #mujeres #mujer #diversidad #igualdad