Hoy quiero reflexionar sobre un buen truco del libro “Hábitos Atómicos”, la “Regla de los Dos Minutos” . Esta consiste en comenzar con pequeños cambios para lograrlo. La idea es simple pero basada en nuestra neuroplasticidad,, cualquier hábito puede comenzar en tan solo dos minutos. 

El beneficio de empezar con algo pequeño está en reducir la resistencia neural, ya que las tareas simples y breves son menos intimidantes. Cuando asociamos una actividad a algo manejable, el cerebro genera una señal de recompensa que libera dopamina, nuestro “químico de la motivación”. 

Nuestro pequeño éxito refuerza el hábito, y nuestro cerebro comienza a buscar esa recompensa, incrementando la probabilidad de repetir la acción. Quieres: leer, comienza por leer una sola página. Salir a correr: ponte las zapatillas y sal a tu puerta. Al principio, se trata solo de “aparecer.”

Es un enfoque que nos recuerda que no necesitamos hacer todo de una vez para lograr grandes cosas. Cada pequeño paso cuenta y, con el tiempo, esos dos minutos se convertirán en cinco, luego en diez y, antes de que te des cuenta, el hábito estará integrado en tu vida. Así que hoy, comienza con dos minutos. Dale la oportunidad de crecer, y verás cómo el cambio se hace real.

Recuerda a Lao Tse :”Un viaje de mil millas comienza con un solo paso.”