A veces pensamos que somos islas. Que podemos mantenernos firmes y positivos aunque todo a nuestro alrededor esté nublado. Pero no funciona así. Somos seres profundamente sociales y nuestro ecosistema —las personas con las que compartimos el día a día— influye en cómo nos sentimos, en cómo pensamos e incluso en cómo funciona nuestro cuerpo.

Un entorno tóxico puede hacer que el cuerpo se cargue de estrés, que el ánimo se apague y que la salud física y psicológica se resienta. La neurociencia nos recuerda que las neuronas espejo y los circuitos cerebrales de la empatía nos conectan con los estados emocionales de los demás.

Un comentario negativo puede instalarse en tu cabeza como una semilla que germina con cada mirada, cada suspiro, cada silencio incómodo. Por el contrario, un entorno de apoyo y optimismo tiene el poder de transformar incluso los días más oscuros.

No es casualidad que las culturas más saludables cuiden el vínculo social y lo celebren. Rodearte de personas que te hagan sentir valorado, que te inspiren y te reten a crecer es una de las mejores inversiones que puedes hacer en ti mismo.

No puedes controlar todo lo que pasa fuera, pero sí puedes elegir en quién confías y a quién escuchas. Porque el mundo que habitas no es solo geografía, es también emoción. Y cada sonrisa o palabra de aliento puede ser la medicina más poderosa.

Te invito a hacer conmigo un escaneo de tu ecosistema. Haz una lista de las personas con las que más tiempo compartes ya sea online o en persona cada semana. ¿Te inspiran? ¿Te drenan? Ajustar ese círculo no siempre es fácil pero puede ser la clave para vivir con más salud y alegría.