Me encanta la música y me chifla bailar. Este finde de semana tuve la suerte de poder disfrutar de la mejor compañía para hacerlo.

Bailar es mucho más que mover el cuerpo al ritmo de la música. Desde un punto de vista neurocientífico, bailar es una de las actividades más poderosas para nuestro cerebro y bienestar.

Cuando bailamos, nuestro cerebro se activa de manera impresionante. Coordinar los movimientos, escuchar la música y conectarnos con las emociones genera una combinación mágica. 

Liberamos endorfinas, esas pequeñas moléculas de felicidad que nos hacen sentir más alegres y menos estresados. Si encima lo hacemos con la gente que queremos, doble efecto. 

Pero los beneficios no terminan ahí. Bailar también mejora nuestra memoria y la capacidad de resolver problemas. Al aprender nuevas coreografías o improvisar pasos, estamos desafiando a nuestro cerebro a pensar de manera creativa y a recordar secuencias. Es como un entrenamiento para la mente, que además fortalece las conexiones neuronales.

Y no podemos olvidar el poder de la conexión emocional. Cuando bailamos, ya sea solos o con otros, entramos en un estado de fluidez que nos ayuda a desconectar del mundo exterior y a conectar con nosotros mismos. Esa sensación de libertad nos recuerda que podemos ser creativos, sentirnos vivos y, lo más importante, disfrutar del momento presente.

Así que como diría mi amigo Chema, Let’s move, ¡a mover el cuerpo! Bailar no solo nutre el alma, también enciende el cerebro.

Os dejo este cuento y algunas preguntas para reflexionar sobre vuestra paciencia.

“ En un lugar de la China, un mandarín recibió la noticia de que pronto iba a ser nombrado magistrado. Estaba muy contento e impaciente por estrenar el cargo. 

Entonces, un amigo suyo, un hombre mayor y muy sabio, fue a hacerle una visita. 

– Recuerda bien este consejo– le dijo- No pierdas jamás la paciencia. Porque si eres capaz de ser paciente con todos en tu nuevo puesto, todos te apreciarán. 

– Sí, sí, lo haré- respondió feliz el mandarín. 

Pero cada día su amigo acudía a su casa para darle el mismo consejo. Un día, y otro, y así hasta cinco veces. 

Entonces, el mandarín se cansó y dijo enfadado: 

– ¿Te crees que soy tonto? ¡Ya te oí! ¡Es la quinta vez que me lo repites! 

Y el amigo, sereno, le miró y le dijo: 

– ¿Ves cómo no es nada fácil ser paciente? Ya te lo advertí.”

¿Qué emociones crees que experimentó el mandarín cuando su amigo le repetía el mismo consejo? ¿Te has sentido alguna vez de la misma manera?

¿Por qué crees que el amigo del mandarín insistía en darle el mismo consejo día tras día? ¿Qué mensaje estaba tratando de transmitir con su repetición?

En situaciones cotidianas, ¿cuándo te has dado cuenta de que pierdes la paciencia rápidamente? ¿Cómo te afecta esa falta de paciencia?

¿Cómo crees que podría haber reaccionado el mandarín si hubiera sido más paciente con su amigo? ¿Qué habría cambiado en la historia?

¿Puedes recordar una situación reciente en la que te sentiste impaciente? ¿Cómo podrías haber manejado esa situación de manera diferente?

¿Qué pequeñas acciones puedes tomar en tu vida diaria para desarrollar más paciencia en tus interacciones con los demás?

¡Buen trabajo! 

Seguramente si estás rodeado de gente en este momento puedes comprobar en qué consiste el ensimismamiento en la sociedad moderna y cómo lo alimentan la tecnología y la inmediatez.

Aislarse en uno mismo se ha convertido en un riesgo silencioso que afecta nuestras relaciones y nuestra capacidad de conectar con el mundo real. Vivimos rodeados de pantallas, redes sociales y distracciones constantes que nos encierran en burbujas personales, alejándonos del contacto humano y de una reflexión profunda sobre lo que realmente importa.

El peligro radica en que limita nuestra empatía y nos desconecta de las experiencias compartidas que enriquecen la vida. Cada vez nos cuesta más y nos parecen más tediosas las conversaciones humanas en persona.

Ejemplos claros son nuestras escenas cotidianas de familia y amigos sentados a una misma mesa, pero cada uno concentrado en su teléfono. Aunque estamos físicamente juntos, la conexión emocional y la comunicación genuina se diluyen, debilitando las relaciones. 

Este aislamiento digital nos lleva a vivir más hacia adentro, ignorando las realidades externas comunes que necesitan de nuestra atención: el medio ambiente, la justicia social, la salud mental colectiva. 

Romper con ello requiere un esfuerzo consciente que no siempre estamos dispuestos a hacer y que consiste en dejar de vernos como simples consumidores de información para recuperar la capacidad de escuchar, de compartir, de estar presentes.

Reconectarnos con los demás es el antídoto para un mundo que, si no se actúa, puede volverse solitario y desconectado.

A veces, no resolver ciertos temas personales o laborales enfanga nuestro día a día. Junto a las pequeñas decisiones, insignificantes decepciones y alguna que otra derrota se acumulan, haciéndonos creer que enfrentamos dificultades insalvables. Pero, en realidad, es solo la vida misma, convertida en una gran bola de nieve que nos obstaculiza el paso. 

Es cierto que, cuando dejamos para después las decisiones, las revisiones y los planes, incluso alguna llamada o conversación pendiente, caemos en el efecto bola de nieve. Creemos que más adelante habrá tiempo, que las cosas se resolverán solas o que, al preguntar e investigar tanto lo haremos mejor y en realidad, no hacemos más que enredarlo todo en nuestra mente hasta no saber por dónde empezar.

A veces, escribirlo en papel ayuda. Otras veces, contarlo en voz alta o explicárselo a alguien nos ayuda a colocar las piezas. Cualquiera de estas estrategias puede funcionar. Pero lo realmente importante es dar el primer paso.

El miedo nos puede bloquear, esa bola es tan grande que nos asusta, y la pereza nos lleva a dejarlo para otro momento o a mirar hacia otro lado. Pero cuanto más postergamos, más complicado se vuelve.

Busca ayuda para romper esa gran bola en pequeñas partes. Así podrás ir resolviendo paso a paso, y cada pequeño logro te dará la satisfacción de haber conseguido pequeñas victorias diarias.

Salir de lo conocido requiere energía y decisión, especialmente cuando parece que esa gran bola de problemas nunca desaparece de tu puerta , por mucho que intentes que se derrita sola.

Lo determinante es tener un plan, una hoja de ruta que te permita celebrar cada paso como un avance hacia tu victoria final. Y recuerda, no tienes que hacerlo solo. A veces, compartir el peso con otros hace que esa gran bola se vuelva más ligera. Lo importante es que empieces, paso a paso, y cada pequeño avance te acercará a salir por esa puerta totalmente despejada.

Algunas personas frivolizan con el efecto de tener actitudes positivas y negativas, minimizando su influencia en grupos y equipos pero la ciencia advierte sobre el perjuicio real.

Un ejemplo concreto del «efecto de la manzana podrida» se observa en un estudio realizado por Will Felps, profesor de la Universidad de Nueva Gales del Sur. En su investigación, Felps reunió varios equipos para realizar tareas simples. En algunos grupos, introdujo a una persona con actitudes tóxicas, como alguien que constantemente se quejaba, mostraba apatía o generaba conflictos.

El resultado fue sorprendente: el rendimiento de estos equipos cayó entre un 30% y un 40%, incluso cuando los otros miembros eran altamente competentes. Lo más interesante es que, en lugar de aislar al individuo problemático, los demás miembros del grupo comenzaron a replicar su comportamiento, creando un ambiente mucho menos productivo y armonioso.

Este estudio refleja cómo una sola «manzana podrida» puede afectar significativamente a todo un equipo, incluso cuando el resto de los integrantes tiene talento y buena disposición.

Por eso, es crucial detectar estos comportamientos a tiempo y actuar para proteger la dinámica del grupo, ya sea mediante conversaciones abiertas, el refuerzo de una cultura positiva o, en casos extremos, apartando a la persona si no hay cambios.

Acompañame en este episodio de podcast con Andrés Vallone de al otro lado del charco.

En esta conversación , exploramos a fondo la importancia de las habilidades blandas y cómo pueden transformar la cultura organizacional.

Hablamos sobre liderazgo efectivo, la inteligencia emocional en el trabajo y cómo estas competencias impactan el rendimiento y la cohesión de los equipos.

Si estás buscando nuevas formas de mejorar tu liderazgo o potenciar el trabajo en equipo en tu organización, ¡este episodio es para ti!

🎧 Escúchalo aquí: Podcast

¡No te lo pierdas!

La verdadera clave para una vida plena y feliz está en llenar nuestra mente de ilusiones y proyectos de futuro más que de recuerdos. Como coinciden muchos expertos en ciencia de la felicidad te digo que lo que impulsa nuestro bienestar no es lo que hemos vivido sino lo que nos queda por vivir Las ilusiones nos llenan de energía nos mantienen motivados y nos impulsan a seguir adelante

Si escuchas a los que tienes alrededor puedes comprobar en dónde viven. Infravaloramos la importancia de vivir el presente y disfrutar aquí y ahora. Ninguno tenemos mañana asegurado.

Vivimos anclados en el pasado limitando nuestras posibilidades y aunque los recuerdos son parte de nuestra identidad si no entrenamos nuestra mente para generar nuevas ilusiones corremos el riesgo de quedarnos estancados

Por eso quiero proponerte un entrenamiento sencillo pero transformador que te ayudará a poner tu foco en el futuro y a llenarte de entusiasmo

Primero dedica un tiempo a pensar y definir pequeñas metas alcanzables que te emocionen al lograrlas sentirás ese impulso necesario para seguir adelante luego cada mañana visualiza tu futuro.Durante cinco minutos imagina con detalle cómo te sentirás cuando alcances tus sueños y disfruta esa imagen.

Finalmente practica la gratitud proactiva cada noche escribe tres cosas por las que estás agradecido pero enfócate en lo que aún no ha sucedido como si ya fuera realidad

Llenar tu mente de ilusiones es llenar tu vida de posibilidades y se hace trabajando la voluntad.Si entrenas tu mente hacia el futuro verás cómo cambian tu energía y tu perspectiva. ¡A por ello!

La ventaja competitiva pronto no será saber dar órdenes al becario ChatGPT o similares, ni siquiera saber programar pero sí serán todas las habilidades que nos hacen humanos y que cada vez denostamos más.

Lo dice alguien que tiene una aplicación para todo y que le gusta más la tecnología que comer con las manos, que también me encanta pero nuestra salud mental también tengo claro que no pasa por avanzar en ese camino sin reflexión.

Cada vez la desconexión entre nosotros es mayor. No aguantamos nada del de enfrente, ni su rapidez, ni su lentitud que escuchamos x2, ni sus tics, ni sus ruidos, ni sus gustos y de aquellos que no nos dan la razón y nos bailan el agua, nada.

Ir en dirección contraria nos conecta más con los robots y con las inteligencias artificiales que sabiendo de nuestros hábitos y sesgos solo tienen que ponérnoslos en bandeja para que creamos que si es lo que nosotros decimos, todo va bien.

Digo decir porque si fuese pensar, eso ya sería otra cuestión, que implica un esfuerzo que no todos estamos dispuestos a hacer. Es más cómodo pasar horas viendo vídeos que otros hacen y pasarlos en segundos si no coinciden con nuestros gustos y creencias.

Todos ellos adaptados a un algoritmo cambiante que va seleccionado para nosotros un único canal de información, el que nos mantiene sin avanzar, sin cuestionar y sin revisar ancestrales cuestiones. Esto no es más que lo que aborrecemos de lo que hacen con los animales en el circo.

Llegamos tarde a las redes sociales y ya vemos cómo empeora nuestra salud su uso sin cuestionar. Con la inteligencia artificial si no empezamos antes quizá protagonicemos alguna antigua distopía. Palabra de una apasionada del “Black Mirror”.

Llevar buena energía donde vayas es más que optimismo. Es una poderosa habilidad que no valoramos mucho y puede transformar ambientes y personas. Cada lugar tiene su propia vibración, y como seres conscientes, tenemos el poder de influir positivamente en esas energías. ¿Alguna vez has sentido una pesadez al entrar en una habitación? Esa es la energía acumulada, y has pensado si tú puedes cambiarla.

Tu energía personal es como una luz que ilumina los espacios más oscuros. Con una actitud positiva, una sonrisa genuina y una mente abierta, elevas la vibración del entorno. No se trata de ignorar las malas vibraciones, sino de reconocerlas y conscientemente emitir una frecuencia más alta. La energía es contagiosa, y así como una risa puede alegrar a todos, una buena energía armoniza incluso los ambientes más desafiantes.

Un consejo práctico es visualizar positivamente antes de entrar a un lugar. Imagina ser una fuente de luz brillante, irradiando calidez y paz, transformando cualquier negatividad en armonía. Esta práctica eleva tu energía y prepara el terreno para interacciones positivas.

Esto es muy importante cuando quedas o visitas con alguien que no lo está pasando bien física o mentalmente, es importante que entienda que le entiendes y empatizas con su situación pero se trata de que tu energía le beneficie.

Cada vez que entres a un espacio, hazlo con la intención de mejorarlo. Lleva tu luz y verás cómo transformas los lugares y las vidas a tu alrededor.

Francis Fukuyama, en su libro «Confianza», destaca que “La prosperidad de una sociedad depende de la capacidad de sus miembros para confiar los unos en los otros”. Esta reflexión es una guía poderosa para cualquier organización que aspire a la grandeza. En una sociedad en la que la desconfianza parece estar al orden del día, construir un entorno basado en la confianza se convierte en un acto de liderazgo valiente y transformador. Marca la diferencia. 

Como líderes, debemos entender que la confianza no se impone; se construye con acciones coherentes, transparencia y una comunicación abierta. Es fácil seguir el camino de la desconfianza, especialmente cuando parece ser la norma en nuestro entorno. Pero los verdaderos líderes eligen el camino menos transitado: el de la integridad y la autenticidad, incluso cuando los demás no lo hacen. Dormir con la conciencia tranquila dedicando la energía solo a construir es definitivo. 

Construir esa confianza en nuestros equipos y a nuestro alrededor significa crear espacios seguros donde cada miembro pueda expresarse, asumir riesgos y aprender de los errores sin miedo. Es demostrar con cada acción que valoramos a nuestra gente y que su bienestar es una prioridad. Al apostar por la confianza, no solo fortalecemos nuestras relaciones, sino que también establecemos una base sólida para la innovación y el éxito colectivo.

No importa si otros no lo hacen; algunos elegimos ser diferentes a pesar de que no dé réditos inmediatos. Porque sabemos que, al cultivar la confianza, no solo construimos mejores equipos, sino también un futuro más prometedor para todos.

A cuenta de la actual guerra televisiva que se libra en todas las cadenas nacionales o autonómicas para tener sofistas y voceros como mercenarios, viendo el panorama económico y político, me surge una preocupación significativa: la competencia desleal que se genera desde el servicio público hacia sectores privados no esenciales, financiada con el dinero de todos los contribuyentes. 

Esta situación plantea un debate crucial sobre el papel del Estado en la economía y la equidad en el uso de los recursos públicos. Y es algo tan habitual como que a nuevo Ayuntamientos es algo tan cotidiano como injusto. Cuando alguien triunfa con su esfuerzo y su riesgo en su negocio, siempre algún lumbreras, da igual el partido, lo copia sin rebozo en instalaciones de todos y precios populares. 

Cuando los gobiernos destinan fondos para competir directamente con empresas privadas en áreas no esenciales, se distorsionan los principios de una economía de mercado justa. Esta práctica no solo desafía la eficiencia y la innovación, sino que también pone en riesgo la viabilidad de pequeños y medianos negocios que son el motor del empleo y del desarrollo local.

La intervención estatal tiene que centrarse en servicios básicos y estratégicos que verdaderamente requieren apoyo público, como la salud, la educación y la seguridad. Sin embargo, expandir esta intervención a sectores donde la competencia privada es viable y efectiva puede llevar a una mala asignación de recursos y a una erosión de la confianza en las instituciones.

Es fundamental replantear la estrategia de participación del sector público en la economía, enfocándose en apoyar y regular, en lugar de competir. Solo así lograremos un equilibrio que promueva el crecimiento económico y la justa competencia que beneficia a todos.

Mientras tanto seguimos sin salir del manido, “tigres, tigres, leones, leones.” 

Conectarse de nuevo a la política nacional e internacional es comprobar, no solo su futilidad en el momento actual sino el peligro que implica elegir mal entre lo fútil.

En un mundo lleno de constantes incertidumbres geopolíticas y una tecnología que avanza a un ritmo imparable, la necesidad de líderes conscientes y colaborativos nunca ha sido más urgente.

Hoy, enfrentamos una disyuntiva crítica: seguir el camino de los líderes extremos y autárquicos que parecen entretener y proteger pero solo polemizan, dividen y separan, o abrirnos a una nueva era de liderazgo que priorice la unidad, la empatía y la colaboración global.

Los líderes conscientes son aquellos que entienden que no podemos prosperar en un mundo aislado. Son quienes reconocen que los desafíos actuales, desde el cambio climático hasta las tensiones internacionales, requieren respuestas coordinadas y un enfoque colectivo.

Estos líderes no se centran en levantar muros, sino en construir puentes; no buscan consolidar su poder a través del miedo, sino empoderar a las comunidades a través de la confianza y la transparencia. Que todos tengamos poder consciente sobre nuestras vidas.

Es momento de repensar cómo elegimos a nuestros líderes y qué valores deseamos ver reflejados en ellos. Necesitamos líderes que no solo reaccionen cacareando eslóganes ante las crisis, sino que anticipen y aborden las raíces de los problemas con una visión global y un compromiso genuino hacia la utilidad y el bien común.

Al alzar la voz y exigir un liderazgo más humano y colaborativo, podemos transformar la incertidumbre en oportunidad y asegurar un futuro más inclusivo y sostenible para todos. Ojalá seamos conscientes del poder y el espléndido futuro que podemos tener juntos.

Damos poca importancia a nuestra comunicación con los demás. En nuestras interacciones diarias, es fácil enfocarnos en lo que los demás nos dicen o dicen, analizando cada palabra, tono y gesto. Sin embargo, rara vez nos detenemos a reflexionar sobre lo que nosotros decimos y cómo lo decimos. Nuestras palabras tienen un poder inmenso: pueden construir puentes o levantar muros, inspirar o herir. 

Estar atentos a lo que decimos no es solo una cuestión de comunicación efectiva; es una cuestión de responsabilidad y empatía. Cada palabra que pronunciamos lleva un impacto, consciente o no, en la vida de los demás. ¿Estamos siendo constructivos? ¿Estamos escuchando realmente, o solo esperando nuestro turno para hablar? 

El tono y el contenido de nuestras palabras pueden transformar una conversación y, en última instancia, nuestras relaciones. No se trata solo de recibir, sino de participar activamente en un intercambio que refleje respeto y comprensión mutua. Al ser conscientes de nuestra interacción, no solo mejoramos la calidad de nuestras conversaciones, sino también de nuestras conexiones humanas.

Hoy, te invito a reflexionar no solo sobre lo que escuchas, sino también sobre lo que expresas. Porque en ese equilibrio, encontramos la clave para comunicarnos con autenticidad y generosidad, creando espacios de diálogo que realmente sumen.

La madurez implica responsabilidad incluso en esos momentos en los que es difícil controlar nuestras emociones pero ahí está el reto para ser cada día mejor y destapar todo nuestro potencial.

¡No te quedes a medias! 

Si escuchas con atención para la mayoría, la queja parece ser la respuesta fácil ante los desafíos cuando es el poder del agradecimiento lo que representa una herramienta realmente transformadora.

Cuando nos quejamos, nuestro cerebro refuerza circuitos neuronales asociados con la negatividad. Cada vez que nos quejamos, esas conexiones se hacen más fuertes, facilitando que la queja se convierta en un hábito automático. Además, la queja constante libera cortisol, la hormona del estrés, que afecta negativamente nuestro sistema inmunológico, aumenta la presión arterial y reduce nuestra capacidad para pensar con claridad.

En resumen, la queja no solo nos mantiene atrapados en un ciclo de negatividad, sino que también impacta nuestra salud mental y física.Quejarse puede ser un escape momentáneo, pero agradecer es un cambio de perspectiva que nos conecta con lo positivo, incluso en medio de las dificultades.

El agradecimiento nos invita a pausar, a reconocer lo que sí funciona, lo que nos sostiene, y a las personas que nos acompañan en el camino. Es un acto de humildad y de fuerza, que nos permite ver oportunidades en lugar de obstáculos. Mientras la queja nos encierra en un círculo de negatividad, el agradecimiento abre puertas y nos impulsa hacia adelante.

Imagínate enfrentar cada reto con una actitud de gratitud, buscando siempre el aprendizaje detrás de cada experiencia. No se trata de ignorar lo que está mal, sino de decidir en qué enfocamos nuestra energía. Porque allí donde ponemos nuestra atención, florece nuestro potencial.

El agradecimiento no es solo una emoción, es una elección diaria que puede cambiar nuestra forma de vivir y de liderar. Hoy, elige agradecer más y quejarte menos. Descubrirás que, en cada situación, siempre hay algo por lo que sentirte afortunado.

Cualquier política pública parece frívola cuando miras hacia ciertos lugares del mundo. Hace muchos años organicé una mesa redonda sobre la situación de las mujeres en lugares de conflicto en el mundo. Una afgana se desgañitaba pidiendo que no saliesen de su país las fuerzas internacionales que protegían sus seguridad.A pesar de todo, lo hicieron. 

La situación de las mujeres afganas es una dolorosa llamada de atención para el mundo entero. Querer silenciar su voz en público ha hecho que muchas se jueguen la vida cantando como llamada de atención y auxilio. 

Desde la toma del poder por los talibanes, los derechos básicos de las mujeres y niñas han sido brutalmente restringidos, privándolas de educación, empleo y libertad de movimiento. Este retroceso en sus derechos fundamentales no solo es una violación de su dignidad, sino también un ataque a los valores universales de igualdad y justicia. A los de todos. 

La comunidad internacional, en un mundo globalizado,  no puede permanecer indiferente ante esta crisis humanitaria. La responsabilidad de proteger no es solo un principio teórico; es un compromiso ético y moral con aquellos que sufren violaciones graves y sistemáticas de sus derechos humanos. 

Es hora de pasar del discurso a la acción. No seguir permitiendo la vergüenza que supone un régimen que trata a la mitad de su población de manera tan injusta y cruel.

Debemos exigir a nuestros líderes que implementen medidas concretas para apoyar a las mujeres afganas, ya sea a través de sanciones específicas, presión diplomática o apoyo a las organizaciones locales que trabajan en defensa de sus derechos.

Cada paso cuenta. Cada voz suma. El silencio y la inacción solo perpetuarán el sufrimiento. Es nuestra responsabilidad colectiva proteger y amplificar las voces de las mujeres que tenemos cerca y exigirlo para las afganas, recordando que su lucha por la dignidad y la igualdad es también nuestra lucha. No podemos fallarles de nuevo. 

En un mundo acelerado, los rituales son como anclas que nos conectan con lo esencial y con nuestras raíces. No son simples actos repetitivos; son momentos que nos invitan a celebrar lo cotidiano, a reconectar con lo que realmente importa. 

Un ejemplo de esto es el Sopetón, una hermosa tradición castellana que consiste en compartir con los vecinos el primer aceite de la temporada sobre pan tostado, con un toque de sal o azúcar. Este ritual va más allá del increíble sabor: es un símbolo de unión, gratitud y generosidad.

El Sopetón nos enseña que la verdadera riqueza no está en lo material, sino en los momentos compartidos y en la compañía. Es una celebración del esfuerzo colectivo y de la conexión con la tierra y la comunidad. Más que un simple bocado, es un recordatorio de que lo que nos nutre, además de la dieta mediterránea y el tesoro del aceite, son las relaciones y la oportunidad de agradecer juntos lo que tenemos.

Participar en rituales vistiendo las ropas de nuestros antepasados nos conecta con ellos y con el presente, recordándonos que lo sencillo puede ser extraordinario. Al compartir un sopetón, celebramos lo básico, lo importante, la comunidad y el vínculo que une a todos los seres humanos.

Estoy segura de que Navamorcuende es el pueblo más bonito de Castilla La Mancha pero no solo por su increíble paisaje y su encanto e Iglesia sino por su extraordinaria gente que seguirá compartiendo siempre con todos los que nos visiten. 

En mi Club de Montaña Navatrail, organizamos ayer una caminata nocturna de 14 kilómetros en la que participamos más de sesenta personas de todas las edades y capacidades.

Incorporar caminatas nocturnas por el bosque en tu rutina puede traer beneficios sorprendentes tanto para tu mente como para tu cuerpo. Al sumergirte en la quietud y la oscuridad del bosque, te permites desconectar del bullicio diario y entrar en un estado de tranquilidad profunda. Este entorno natural, lejos de las luces artificiales, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un estado de relajación mental.

Además, caminar por el bosque en la noche estimula tus sentidos de maneras únicas. La falta de luz agudiza el oído y el olfato, lo que te obliga a estar más presente y consciente de tu entorno y poder observar las Perseidas. Esta conexión más íntima con la naturaleza puede mejorar tu concentración, fomentar la introspección y abrir espacio para nuevas ideas, fortaleciendo así tu creatividad.

Por otro lado, la exposición a la oscuridad también ayuda a regular tu ritmo circadiano, favoreciendo un sueño más reparador. Y no olvidemos el ejercicio físico suave que una caminata representa, mejorando la circulación, la respiración y el bienestar general.

En resumen, una caminata nocturna por el bosque es una experiencia que puede enriquecer tu vida de formas inesperadas, fusionando la serenidad del entorno natural con una profunda conexión interior. No te prives de estas experiencias, caminar con el único sonido de los grillos y el manto de estrellas sobre ti es inigualable. Seguro que la tienes a tu alcance.

Era Lenon quien decía que la vida es eso que te pasa mientras haces planes y ahí es donde muchas veces nos encontramos con nuestras expectativas de una vida lineal. 

Desde pequeños, nos enseñan a pensar que la vida sigue un camino recto: estudias, trabajas, te casas … parece que todo encaja perfectamente. Pero, ¿cuántas veces la vida nos sorprende con giros inesperados? 

Es natural desear estabilidad y previsibilidad, pero la realidad es que la vida rara vez sigue un patrón predecible. A veces, los caminos que creemos seguros se desmoronan, y esos momentos, aunque desafiantes, son los que realmente nos enseñan y nos moldean. Los acontecimientos inesperados nos obligan a replantearnos nuestras metas, a adaptarnos, y sobre todo, a crecer.

La flexibilidad en nuestros planteamientos nos hace que estemos mejor preparados para que en medio de unas vacaciones de ensueño nos encontremos con tristes y duras situaciones. 

Lo que hace que nuestra vida sea mágica e impredecible lo entendemos como una maldición aunque si pensásemos que todo está escrito y claro sería desmotivador.

No temamos lo no lineal, porque es ahí donde se encuentra la verdadera magia del éxito. En esos giros y vueltas, en los desafíos inesperados, es donde descubrimos nuestra fuerza, resiliencia y creatividad. Abrazar lo impredecible es abrirnos a un mundo de posibilidades infinitas, a la evolución constante de nuestro ser que de otra manera solo estaría lleno de miedos e inseguridades. 

Así que, cuando la vida no siga el camino que esperabas, recuerda: no es un desvío, es una oportunidad para redescubrir tu grandeza y pasar seguramente por las situaciones que te hacen valiente y distinto.

Una vez leí que debido a que en invierno apenas vemos nuestro cuerpo entre abrigos y ropa, llega el verano y estamos tan poco acostumbrados a él que nuestra relación se vuelve traumática en muchos casos.

Incluso en lugares donde solo estamos las mujeres y ninguna queremos ganar más premio que estar sana es habitual hablar de la figura propia para explicar algo que nadie pidió para excusar no estar perfecta. El “body shaming” o avergonzarse del propio cuerpo es una sombra que pesa sobre muchas mujeres, afectando nuestra autoestima y distorsionando la percepción de nuestro propio cuerpo y de nosotras mismas.

En su libro, Brené Brown habla sobre la vulnerabilidad como un acto de valentía y conexión. Aceptar nuestras imperfecciones y mostrarnos tal como somos es un desafío, pero también es una oportunidad para construir sororidad.

La sororidad es el vínculo de apoyo y solidaridad entre mujeres, un faro de esperanza en la lucha contra el body shaming. Al compartir nuestras experiencias, vulnerabilidades y logros, creamos una red de comprensión y fortaleza.

Es crucial recordar que cada cuerpo es único y hermoso en su diversidad, sobre todo es el único lugar que tenemos para vivir el resto de nuestra vida y que nuestro valor no reside en nuestra apariencia, sino en nuestra autenticidad.

Además siempre el acento es en lo que no nos gusta mientras olvidamos eso que sí. Propongo un verano creativo y motivador en el que nos invitemos una a otras a realzar lo que nos gusta de cada una y tratar de salir del círculo vicioso de las críticas negativas y de lo que no

Utilicemos nuestros elogios para visibilizar que hay una parte de nosotras que también obviamos creando un mosaico de inspiración y apoyo mutuo. Sobre todo tengamos el firme propósito de no critica todas esas cicatrices que nos ha dejado vivir y que nos hacen únicas. No hay mejor sensación que la que te deja la seguridad de ser eso, única.

Juntas, podemos cambiar la narrativa del body shaming, celebrando la vulnerabilidad como una fortaleza y la sororidad como el motor que nos impulsa a ser más compasivas y empoderadas. Porque cuando una mujer se levanta, todas nos levantamos. Dejemos de ir arrastrándonos de la toalla al agua. Todas merecemos disfrutar del verano.

En muchos de mis posts sobre liderazgo hay personas que expresan su opinión sobre si el líder nace o se hace casi siempre creyendo que es a una condición innata.

A muchos, en mis entrenamientos les demuestro que no. Claramente tenemos muchas oportunidades de poner en marcha nuestras habilidades y capacidades pero por múltiples razones decidimos no hacerlo.

Me gusta la piscina porque en muchos lugares en el sitio de convivencia por excelencia entre generaciones y donde los comportamientos están casi siempre libres de obstáculos y supervisión.

Es donde puedo comprobar cómo reaccionamos a abusos verbales y físicos hacia los demás. En un mundo donde la compasión y la justicia deberían prevalecer, todos tenemos la responsabilidad de actuar ante cualquier forma de abuso.

Sin embargo aunque no podemos permitirnos ser espectadores pasivos y nuestra fuerza reside en nuestra capacidad de intervenir, de defender a quienes no pueden defenderse y de ser la voz que se alza contra la injusticia, no siempre pasamos a la acción.

Tomar acción requiere valentía y determinación, cada vez que decidimos no callar, estamos marcando la diferencia y así se forja el liderazgo. Cada acto, por pequeño que parezca, puede tener un impacto significativo. Cuando presenciamos un abuso, debemos recordar que nuestra intervención puede ser el cambio que alguien necesita.

Liderar en estas situaciones significa ser un ejemplo para otros. Significa mostrar que no toleramos el abuso bajo ninguna circunstancia y que estamos dispuestos a actuar para proteger a los más vulnerables. Al hacerlo, estamos fomentando un entorno de respeto y empatía, un entorno donde cada persona se sienta segura y valorada.

No hace falta que esperes a tener una situación de autoridad para hacerlo. La próxima vez que presencies un acto de abuso, recuerda que tienes el poder de intervenir y cambiar la situación. Tu acción puede inspirar a otros a hacer lo mismo.

Puedes, desde tu piscina, desde tu toalla, crear un mundo más justo y compasivo, donde el liderazgo se ejerza con integridad y coraje. No esperes más, ¡mójate!