Me encantan los libros de Joe Dispenza. Siempre aprendes algo interesante recuerdo que habla de algo que parece simple pero que cambió por completo la forma en que vivo y lo quiero compartir. 

Sostiene que podemos elegir nuestro estado de ánimo igual que elegimos la ropa cada mañana. Y no se trata de fingir o de negar lo que sentimos, sino de asumir que el cuerpo y la mente pueden entrenarse para no quedar atrapados en emociones repetitivas.

Cuando vivimos anclados en el pasado, el cerebro repite los mismos pensamientos, genera las mismas sustancias químicas y mantiene al cuerpo en los mismos estados de estrés, miedo o tristeza. Es como si cada emoción fuera un programa que se ejecuta automáticamente. Dispenza propone interrumpir ese ciclo eligiendo conscientemente un nuevo estado interior.

El proceso comienza con la observación. Cuando notas que estás enfadado o triste, en lugar de reaccionar, respira y pregúntate qué emoción quieres cultivar en ese momento. Gratitud, calma o alegría. Al hacerlo, el cerebro empieza a crear nuevas conexiones y el cuerpo, nuevas memorias emocionales. No es inmediato, pero la repetición convierte la elección en hábito.

Cambiar el foco mental modifica la actividad cerebral responsable de la autorregulación y la toma de decisiones. No podemos controlar lo que nos ocurre, pero sí la forma en que lo interpretamos y respondemos.

Estoy segura de que puede convertir en un hábito lo que hice yo, empezar el día dedica un minuto a sentir de forma consciente la emoción que quieres experimentar. El cerebro no distingue entre lo real y lo imaginado y acabará adaptando tu biología a esa elección.

A por ello! 

Es curioso leer, casi en la misma página, que un porcentaje altísimo de los medicamentos que consumimos no nos producen efecto y que, en otros países, los médicos prescriben paseos por la naturaleza para recuperar la salud, sobre todo la mental.

Nos gusta la ley del mínimo esfuerzo. Buscamos en el botiquín antes que en el zapatero. Es más cómodo abrir una caja que atarse las zapatillas, más fácil creer que el alivio viene de fuera que asumir que parte de nuestra curación depende de nosotros. Esa comodidad tiene un precio, nos acostumbra a ser espectadores pasivos de nuestra propia vida.

Caminar no necesita explicación ni inversión. No exige un horario ni una meta, solo decisión. Cada paso estimula la producción de endorfinas, baja los niveles de cortisol y activa regiones cerebrales vinculadas a la creatividad y al equilibrio emocional. La ciencia lo ha demostrado una y otra vez, pero a menudo lo olvidamos entre pantallas, excusas y urgencias.

Caminar también ordena los pensamientos. Puedes hacer llamadas, tomar decisiones o simplemente dejar que las ideas se acomoden solas. El cuerpo se mueve y la mente, sin darse cuenta, se despeja.

La próxima vez que busques alivio en una pastilla sin diagnóstico, prueba a darte un paseo. No para negar la medicina, sino para recordar que el cuerpo también cura cuando lo dejamos respirar. No esperes a que el médico te lo recete. La naturaleza lleva siglos ofreciendo la dosis perfecta, gratuita y sin contraindicaciones.

Al menos anda veinte minutos al aire libre activa la corteza prefrontal, reduce la rumiación y mejora la conectividad entre las áreas del cerebro asociadas a la calma y la claridad mental.

Cuentan que en una aldea olvidada por los mapas, cinco familias vivían rodeadas por un desierto creciente. El pozo del que todos bebían estaba secándose, y la comida ya no alcanzaba. Fue entonces cuando surgió el miedo.

Cada familia comenzó a esconder lo poco que tenía. Tapaban los granos, cerraban las puertas, miraban con recelo a sus vecinos. Nadie pedía ayuda por miedo a parecer débil. Nadie ofrecía por miedo a quedarse sin nada.

Un anciano llamado Aran, que había vivido muchas sequías, reunió a todos en la plaza y les contó una historia:

—Durante una gran tormenta de arena, mis antepasados tejieron cuerdas entre sus casas para no perderse al salir. Cuando alguien caía, otro tiraba de la cuerda y lo salvaba. Las cuerdas no eran posesión de nadie, eran la salvación de todos.

Y añadió:

—Hoy el viento es el miedo. Y la única cuerda posible… es la cooperación.

Al principio dudaron. Pero una familia ofreció sus semillas, otra compartió su pozo, otra sus herramientas. La última ofreció tiempo y fuerza para trabajar la tierra de todos.

Pasaron semanas. La tierra no era más fértil, ni llovía más… pero nadie volvió a pasar hambre. Porque ya no sobrevivían como islas, sino como red.

Os dejo este cuento para reflexionar. En tiempos de incertidumbre, la cooperación no es un ideal: es un salvavidas.

El miedo encierra, pero la red humana nos mantiene de pie.

Hace poco, en una conversación sobre tecnología, alguien me confesó que hablaba a diario con una inteligencia artificial porque “era quien mejor la conocía”. Durante unos segundos recordé Her, la película en la que un hombre acaba enamorado de su asistente virtual. Me quedé pensando en cuánto nos seduce esa idea, alguien que siempre entiende, siempre escucha y nunca contradice.

Pero el cerebro humano no evolucionó para vivir en la comodidad de la confirmación. Crece en la fricción, en la diferencia, en el roce de pensamientos que no coinciden. La neurociencia muestra que la confrontación respetuosa activa las redes de aprendizaje y estimula la corteza prefrontal, la zona encargada del pensamiento crítico y la empatía. Rodearnos solo de quienes nos dan la razón debilita esas conexiones es como alimentar la mente con un solo sabor hasta que se vuelve incapaz de digerir otros.

Las inteligencias artificiales, por más útiles que sean, corren el riesgo de reforzar el sesgo de espejo, de devolvernos solo aquello que ya somos o pensamos. Y eso puede ser cómodo, pero también empobrecedor.

El reto no es renunciar a la tecnología, que me encanta, sino no perder la capacidad de asombro ante lo distinto, de diálogo con lo que incomoda. Tal vez la inteligencia más humana siga siendo la que se atreve a escuchar lo que no quiere oír.

Ten una mente abierta, exponte  a perspectivas diferentes, activa tu neuroplasticidad, ampliando la red de conexiones sinápticas. Pensar con otros, no iguales sino distintos, mantiene el cerebro vivo y el alma despierta. 

Recordad a Lippmann cuando decía que “cuando todos piensan igual, ninguno piensa.”

La alegría está infravalorada. Parece sospechosa, frívola o poco profesional. Aún creemos que la seriedad es sinónimo de rigor, como si reír restara profundidad o compromiso. Es una creencia absurda que nos roba energía, creatividad y conexión.

Pasar tiempo con alguien que irradia alegría,lo que yo he hecho hoy, es una experiencia fisiológica. Vuelves diferente, el cerebro imita emociones gracias a las neuronas espejo. Por eso, estar cerca de una persona alegre cambia literalmente nuestro estado interno. La dopamina se eleva, la amígdala se calma y la percepción del tiempo se suaviza. La alegría no solo se contagia, también se aprende.

Cada uno puede cultivarla desde distintos lugares. Algunos la encuentran en la gratitud, otros en la naturaleza, en el arte, o en una conversación sincera. No se trata de negar el dolor, sino de equilibrarlo. Fingir alegría, incluso cuando no se siente del todo, activa las mismas redes neuronales que cuando es real. Con el tiempo, el cerebro termina creyéndosela, y eso la convierte en auténtica.

La alegría no nos distrae del esfuerzo, lo sostiene. Nos permite persistir, adaptarnos y conectar mejor. No es una frivolidad emocional, es una herramienta de supervivencia mental.

Igual que nos obsesionamos con penar en lo que nos apena o aterra y si probamos a sonreír, aunque sea de forma voluntaria, quizá activemos el nervio vago y regulemos  el sistema nervioso parasimpático, reduciendo la tensión y mejorando la atención. Entrenar la alegría es una forma de entrenar la inteligencia emocional.

Seguramente has estado atrapado recientemente en una nube personal de pensamientos negativos que giraban como un carrusel imposible de detener. Hoy quiero proponerte un ejercicio que quizá te sea útil que propone el Greater Good Science Center de Berkeley. Consiste en tomar distancia, hablar a uno mismo en tercera persona y mirar el dolor desde fuera.

Ponlo a prueba y me cuentas. Elige una situación que te moleste, algo que no hayas podido dejar atrás y pregúntate: “¿Por qué sientes [pon aquí tu nombre] esto? ¿Cuáles son las causas profundas?” Intenta describirlo como si fueras un observador externo, no como protagonista atrapado. 

Al hacerlo, sentirás cómo la carga afloja. La rabia, la rabieta mental, pierden algo de intensidad. Y serás capaz de ver otros matices: “No era todo culpa mía”, “te duele por esto”, “también hubo cosas buenas que no viste”. Esa presencia de compasión interior abre puertas que la queja constante no ve.

Esto funciona porque cuando hablamos con nosotros mismos desde la distancia, usamos pronombres como “tú” o nuestro propio nombre en lugar de “yo”. Eso genera un cambio cognitivo, nos permite ver lo que nos sucede con más objetividad, sin identificarnos cien por cien con el dolor. Reduce la rumiación, la vergüenza y la intensidad emocional.

Te dejo un pequeño pero poderoso ritual que puedes probar ahora mismo

1. Cierra los ojos durante un minuto.
2. Piensa en esa experiencia negativa que ronda en tu mente.
3. Empieza a narrarla como si fueras otra persona: “¿Por qué siente ella esto? ¿Qué razones tiene?”
4. Anota lo que te surja.

Hazlo cuando te sientas atrapado por el malestar. No evitarás las emociones difíciles, pero puedes aflojarlas y aprender de ellas.

La vida no es eliminar el dolor, sino transformarlo en entendimiento. Mirar con compasión desde afuera es una forma de crecer hacia adentro.

En un antiguo monasterio del Tíbet, vivía el joven monje Tenzin, quien era muy rápido para ver los defectos en los demás. Decía que el cocinero era torpe, que el hermano mayor era arrogante, que el novicio nuevo era demasiado lento… y así cada día encontraba un nuevo blanco para su crítica silenciosa.

Un día, su maestro, el anciano Karma, lo llevó a una sala vacía. En el centro había un gran espejo de cobre, ligeramente empañado por el tiempo.

—Observa —le dijo.

Tenzin se acercó y vio su rostro reflejado, pero también las huellas de sus propias manos marcadas en el metal, dejadas allí sin notarlo.

—¿Qué ves? —preguntó el maestro.

—Veo mi cara, pero también manchas.

—Las manchas no están en tu cara, pero tampoco en el espejo. Son tuyas. Así sucede con lo que juzgas en los demás: muchas veces no estás viendo al otro… te estás viendo a ti mismo, pero no lo sabes.

Tenzin guardó silencio.

Desde ese día, cada vez que algo en otro le molestaba, se preguntaba:

“¿Dónde está esto en mí que no quiero ver?”

Con el tiempo, se volvió más compasivo. Ya no señalaba, sino que se preguntaba. Ya no juzgaba, sino que comprendía. Y en esa comprensión, se conoció a sí mismo.

Quizá lo  que te molesta del otro es, a menudo, el espejo que te muestra lo que aún no has sanado en ti.

En Egipto me llamó la atención algo que parecía inacabado y, sin embargo, estaba lleno de propósito, las casas se construyen por etapas. Cada familia deja un piso sin terminar para que, algún día, sus hijos levanten allí su hogar. No era abandono, era previsión, un símbolo de continuidad y pertenencia. Aquella imagen me recordó que el ser humano está diseñado para crecer junto a otros, no en soledad.

El neurólogo Facundo Manes lo explica con claridad, el cerebro es un órgano social. Su equilibrio depende del contacto humano, de la sensación de formar parte de algo más grande que uno mismo. La soledad crónica, según diversos estudios, tiene efectos comparables al tabaquismo o la obesidad, no solo afecta al ánimo, también daña el sistema inmunitario, el corazón y la memoria. Sentirse solo duele porque el cerebro procesa el aislamiento como una amenaza física.

Antes, las familias convivíamos o vivíamos muy cerca. Compartíamos tiempo, cuidados, problemas y celebraciones. Esa red de vínculos sostenía la salud emocional y creaba sentido. Hoy habitamos casas más cómodas pero emociones más frías. Hemos ganado metros y perdido contacto. La modernidad nos hizo independientes, pero también nos volvió invisibles unos para otros.

Quizás debamos aprender de aquellas construcciones egipcias, dejar espacio para que otros continúen, para seguir conectados a una historia común.

Conviene recordar que las relaciones cercanas y el contacto afectivo liberan oxitocina, dopamina y serotonina, neurotransmisores que fortalecen la memoria, la empatía y la resiliencia. Cuidar los vínculos no solo da sentido a la vida, también cuida el cerebro.

A quienes nos apasiona la música tenemos claro el efecto que tiene sobre nosotros y nuestro estado interior. Hay canciones que no solo se escuchan, se sienten. Entran en el cuerpo, bajan el pulso y aquietan la mente. 

Existe reciente estudio de Mindlab International y demostró que la música puede ser medicina. En su experimento, los participantes realizaban tareas estresantes mientras se medían su ritmo cardíaco, presión arterial y respiración. Al escuchar distintas piezas, una canción destacó sobre todas Weightless, de Marconi Union. Diseñada junto a terapeutas del sonido, logró reducir la ansiedad hasta un 65 % y disminuir la frecuencia cardíaca en torno al 35 %.

La ciencia explica este efecto con precisión. Weightless comienza a unos 60 latidos por minuto y desciende lentamente hasta los 50, ayudando a que el cuerpo sincronice su ritmo con el de la música, un fenómeno conocido como entrainment. 

Además, su estructura fluida evita que el cerebro anticipe los compases, liberándolo de la tensión de estar siempre “preparado”. Este tipo de armonía reduce el cortisol y activa circuitos de recompensa y bienestar en el sistema límbico. Escucharla es permitir que el cerebro y el corazón respiren al mismo tiempo.

Incorporar esta práctica al día a día es sencillo. Basta con reservar unos minutos, cerrar los ojos y dejar que el sonido haga su trabajo. La música no necesita que la entiendas, solo que la sientas. 

Convertirla en un ritual antes de dormir o en momentos de sobrecarga puede ser un antídoto real contra el estrés. Cuando el cuerpo se armoniza, la mente se aquieta. Lo mismo que la usamos para activarnos y bailar. 

Si escuchas música con ritmos progresivamente más lentos entrenas al sistema nervioso para entrar en coherencia, fortaleciendo la autorregulación emocional y la capacidad de concentración. Prueba con Weightless aquí te dejo en enlace. 

Debemos ser conscientes de los despegos que tiene nuestro cerebro, es decir, de cómo funciona en automático. El cerebro tiene un sesgo curioso. Guarda los insultos durante veinte años y olvida los halagos en apenas treinta días. No es casualidad, es supervivencia. Evolucionamos para recordar el peligro, para anticiparlo y protegernos. Pero esa misma estrategia que nos salvó de los depredadores nos juega hoy una mala pasada.

Guardamos frases, miradas, desprecios que se quedaron grabados a fuego y seguimos rumiándolos cada vez que algo nos hace sentir inseguros. En cambio, los elogios se desvanecen rápido, como si no tuviésemos derecho a creerlos del todo.Imagina a estas alturas como está tu balance. 

La neurociencia demuestra que las palabras activan los mismos circuitos que el dolor físico. Por eso un comentario hiriente puede doler igual que una caída. Sin embargo, también sabemos que el cerebro es plástico y puede reentrenarse.

Cada vez que registras un reconocimiento o un gesto amable, estás fortaleciendo las conexiones de la amígdala con la corteza prefrontal, la zona donde se regula la emoción y se equilibra la razón.

El cerebro olvida rápido lo positivo porque no lo repetimos. No lo escribimos. No lo celebramos.

Te propongo entrenar otra forma de guardar en tu cerebro que te sea más favorable para ti y para los que conviven contigo. 

Durante 30 días anota tres halagos o gestos amables que hayas recibido. No importa si son pequeños. Leerlos de nuevo activa los mismos circuitos de placer y autoconfianza que cuando los viviste. Así, poco a poco, tu cerebro aprenderá a darles el mismo valor que a los recuerdos dolorosos.

Quiero reflexionar sobre la importancia de no esconder el amor y practicar decirlo, y demostrarlo conscientemente, a la familia, a los amigos, a quienes muestran su amabilidad y a quienes lo necesitan para minar esa coraza que, de forma consciente o inconsciente, han decidido tristemente vestir para la vida.

Hace años que la edad no perdona, de forma natural, perdemos  a seres queridos y les echamos mucho de menos, pero lo que sí es imperdonable es tenerles y no decirles, y demostrarles, lo mucho que les queremos en lugar de esperar a llorar su ausencia.

Querer y sentirse queridos es una necesidad humana a la que prestamos poca atención, empeñados en disfrazarla con cosas materiales, planes exóticos y una búsqueda constante del placer, cuando tenemos desatendido lo más importante, el amor a nuestro alrededor.

No esperes ni un día más. Sobre todo, no esperes a tener que susurrarlo cuando la otra persona ya no lo pueda oír. Llena tu corazón y el suyo. Haz algo por este mundo. Aunque no estés acostumbrado y te sientas ridículo al principio, la práctica hace al maestro y quien más lo va a agradecer es tu corazón. Si no lo haces ya, empieza hoy.

Cada vez que hablo con alguien y me cuenta sus planes  creo que vivimos atrapados en la prisa como si cada minuto debiera llenarse de tareas, conversaciones, pantallas o productividad y planes y más planes.

Creemos absurdamente  que parar es perder el tiempo, que debemos prestar atención a nuestra mente productiva, cuando en realidad es la mejor inversión para nuestra salud mental y física. El cerebro no está diseñado para un bombardeo constante de estímulos, necesita momentos de vacío para reorganizarse y generar nuevas conexiones.

El llamado “modo por defecto” del cerebro, ese que se activa cuando no hacemos nada, es clave para la creatividad, la memoria y la autorreflexión. Cuando descansamos la mente, las ideas se reordenan, surgen soluciones inesperadas y recuperamos energía para lo que viene después.

En culturas como la japonesa existe el “ma”, ese espacio entre cosas que da sentido a todo lo demás. Igual que las pausas en la música permiten apreciar la melodía, el silencio y la calma en nuestra vida permiten que lo esencial destaque.

Vivir despacio no significa renunciar a los sueños ni a los logros, significa sostenerlos con un ritmo humano. Dar un paseo sin auriculares, mirar por la ventana sin propósito, sentarse a respirar y sentir el cuerpo sin esperar nada. Esos instantes son los que nos devuelven la claridad y la fuerza para seguir.

Te dejo un pequeño consejo práctico, programa en tu día diez minutos de “no hacer nada” de verdad, sin móvil ni distracciones. Deja que tu mente vague y observa lo que aparece. Quizás descubras que no perder el tiempo es, justamente, aprender a vivirlo.

“En lo alto de una montaña japonesa, existía un jardín legendario que florecía todo el año. No por su clima, ni por la tierra, sino por las manos que lo cuidaban. El maestro de ese jardín era un anciano llamado Takumi, conocido no por su fuerza, sino por su delicadeza.

Un día, un grupo de ejecutivos viajó hasta allí para conocer su secreto. Al llegar, encontraron a Takumi regando en silencio, observando cada brote con una atención casi sagrada.

—¿Qué técnica usa? —preguntó uno.

—¿Qué fertilizante? —añadió otro.

—¿Cuál es su planificación semanal? —insistió el tercero.

Takumi sonrió y les ofreció una taza de té. Luego les dijo:

—Cada planta es distinta: algunas necesitan sombra, otras sol. Algunas crecen si las dejas en paz, otras si les hablas cada día. Yo no impongo mi ritmo al jardín… me adapto al suyo. No lo exijo: lo escucho.

Los ejecutivos se miraron, incómodos.

—Pero eso lleva mucho tiempo…

—Cuidar nunca es perder el tiempo —respondió Takumi—. Un líder no es quien ordena desde arriba, sino quien cultiva desde abajo. Como el jardinero, observa, nutre, poda con compasión y riega con constancia. La flor no florece por presión, sino por cuidado.

Esa tarde, cada uno volvió a su empresa con una semilla en el bolsillo… y la idea clara de que su equipo no era un ejército que se dirige, sino un jardín que se cuida.”

Os dejo este cuento con el quiero que reflexionemos sobre qué “ Liderar es saber cuándo regar, cuándo podar y cuándo simplemente esperar en silencio a que tu equipo florezca.”

Cualquier equipo, tu familia, tus amigos, tu trabajo. Sé buen jardinero.

Hoy reflexionando sobre lo que pensamos y el efecto que tiene en nosotros recordé una habilidad que entreno desde hace tiempo y puede que ayude. Seguro que ya sabéis que nuestro cerebro no espera a que ocurra algo para reaccionar. Lo imagina.

Cuando algo nos genera incertidumbre, como una elección, una reforma, una conversación, una noticia, un giro inesperado en nuestras vidas, no esperamos a ver qué sucede. Imaginamos y casi siempre nos ponemos en lo peor. Y esa imaginación nos genera miedo, bloqueo o rabia, aunque nada haya pasado todavía.

Esa simulación mental es una función esencial del cerebro, prever. Pero cuando no somos conscientes de ella, terminamos reaccionando más a lo que hemos imaginado que a lo que es real.

Lo peor es que cuanto más incierto es el futuro, más negativa es nuestra simulación. Imaginamos más miedos y menos recursos para resolver. Una especie de sesgo evolutivo para sobrevivir… que hoy es seguro un lastre para muchos que incluso aunque no ha ocurrido, ellos mismo etiquetan como “realista” 

¿Y si empezáramos a entrenar otras simulaciones? ¿Y si imaginamos futuros posibles que nos motiven, nos conecten, nos empujen a actuar desde el cuidado y la colaboración?

La tolerancia a la incertidumbre no es resignación. Es la capacidad de vivir sin certezas absolutas, de decidir con valentía en medio del caos, de no dejar que nuestros miedos nos gobiernen por adelantado.

Porque el problema no es no saber, sino lo que imaginamos cuando no sabemos.

Y eso sí podemos cambiarlo. ¿Te atreves? 

Escuchando a los vecinos de Soto de Viñuelas, dueños de casas calcinadas y vidas al borde del fuego, uno entiende que las llamas no solo arrasan bosques. También dejan al descubierto otra tragedia, la de la alimentada polarización política que nos está quemando por dentro.

No es el cambio climático lo que más daño hace. Ni las tormentas, ni las sequías, ni los incendios. Es la incapacidad de unir fuerzas frente a lo evidente. Es el fuego cruzado entre administraciones que no se hablan porque no comparten color político. Es la mezquindad de negar ayuda si el otro gobierna, aunque el bosque arda.

La verdadera emergencia no está solo en el monte, sino en los despachos. En los protocolos de prevención que se frenan por orgullo. En las medidas que no se aprueban porque “no toca”, aunque se implementen después, maquilladas. En la descoordinación interesada. En la lucha por el relato, aunque cueste hogares.

Y no, no es culpa del Estado Autonómico. Porque cuando gobierna el mismo partido, la cooperación fluye. Entonces no hay dudas ni competencias discutidas. Lo que hay es miedo a perder poder.

Y mientras tanto, arde la tierra, arde la confianza, arde la paciencia.

Hasta que un día lo que se queme ya no se pueda reconstruir.

Tengo una amiga que, a pesar de la edad y de los dolores que la acompañan cada día, no deja de estar activa. Siempre la ves con amigas, participando en asociaciones, compartiendo momentos de alegría. Muchos se sorprenden de cómo lo hace, pero pocos reparan en la verdadera clave que la sostiene, la capacidad de distraerse del dolor.

Anne Baxter lo explica en su TED con claridad. El dolor no siempre se puede eliminar, pero sí se puede aprender a vivir con él de otra manera. Cuando nuestra mente se ocupa en actividades que nos gustan, cuando nos relacionamos y nos reímos, el cerebro activa circuitos diferentes a los del sufrimiento y genera endorfinas que lo alivian. No es magia, es neurociencia.

El dolor se amplifica cuando lo observamos sin descanso y se atenúa cuando lo distraemos. Por eso mi amiga es un ejemplo vivo de cómo la actitud, el movimiento y la compañía se convierten en un tratamiento tan poderoso como cualquier pastilla.

Quizá no siempre podamos elegir la ausencia de dolor, pero sí podemos decidir no darle todo el protagonismo.

Si practicamos cada día una pequeña distracción positiva. Leer, pasear, conversar o ayudar a otros pueden ser analgésicos naturales que tu cerebro agradecerá. Una simple llamada para una divertida conversación puede ser un lenitivo. No lo dudes, ¡llama! 

No es nuevo que a alguien le parezca moderno e incluso motivo de orgullo decir que no lee. Ahora crear polémica está por encima de casi todo.Captar la atención se lleva a toda costa a pesar de captar también la de todos los que solo se dedican a amenazar e insultar anónima e incivicamente. 

El inicio de todo esto, lo sitúo hace muchos años, cuando cierto personaje televisivo presumió de ello en horario de máxima audiencia. Desde entonces, cualquier valoración intelectual o profunda parece fuera de lugar.

Se instalaron los mensajes cortos, simples y repetitivos. Compramos los packs electorales sin pensar. Las conversaciones profundas pasaron a considerarse innecesarias y demasiado intensas. Y la vida, poco a poco, se ha resumido en vídeos de un minuto, la misma atención que hoy prestamos a casi todo.

Yo sigo siendo activista de la lectura. Defensora de la reflexión y del reposo que imprime cada página. De los beneficios neurocientíficos que hoy la ciencia demuestra y que esta imagen refleja con claridad. Leer fortalece la memoria, reduce el estrés, mejora la regulación emocional, estimula el cerebro y nos protege frente al deterioro cognitivo.

Pero más allá de los datos, leer es vivir otras vidas, viajar sin moverse del sitio y entrenar la mente en la mejor de las gimnasias. Es una forma de crecer y de ensanchar la mirada.

Vivir aventuras y pensar son dos placeres de los que no pienso renunciar, por mucho que algunos se empeñen. Y no porque me crea mejor por hacerlo, sino porque estoy convencida de que leer me hace más humana.

“El caos es la armonía del gobierno.”

“Es el pueblo quien paga los errores del jefe.”

Estas dos frases de la serie “El gran guerrero”  son un buen resumen y aunque nos habla de los orígenes de Hawái, también refleja conflictos extrapolables y vigentes a lo largo y ancho  del mundo. Aunque la paz siempre se desee, a veces parece que no queda más remedio que la guerra para defender lo propio. ¿O quizá pensemos que ya no merece la pena?

Lo más llamativo para mí es el contraste histórico. Antes, los jefes encabezaban las batallas, arriesgaban su vida y recibían honores y reinaban o gobernaban al menos cuando ellos vencían. 

Hoy, en cambio, los dictadores y gobernantes se refugian en salas de guerra, dando órdenes a distancia, sin arriesgar nada. Deciden pulsando botones, viendo pantallas, escondidos en crueles videojuegos, sin cargar siquiera con el peso de la historia, confiando además en que la ciencia atenúe el único temor real que poseen, envejecer y morir.

La política ya no se mide, por nadie objetivo, en la eficacia de las mismas para mejorar la vida de las personas sino en zascas y creativos discursos. El poder ya no se mide tampoco en coraje personal, sino en la capacidad de distraer al pueblo y eludir las consecuencias.

“ En un antiguo templo zen al pie de las montañas, vivía un joven monje llamado Riku, conocido por su inteligencia y su obsesión por hacerlo todo perfecto. Su maestro, el sabio Maestro Takuan, le había encomendado una tarea sencilla: escribir una caligrafía con un solo carácter, el que representara el “camino”.

Riku pasó días enteros probando pinceles, mezclando tintas, eligiendo pergaminos. Cada vez que escribía el carácter, encontraba algo que corregir: una línea torcida, un trazo débil, una curva demasiado inclinada.

—No está listo —decía mientras arrugaba otro papel—. Tiene que ser perfecto.

Una semana después, el Maestro Takuan se acercó y vio decenas de pergaminos arrugados tirados en el suelo.

—¿Y el carácter? —preguntó.
—Aún no está bien —respondió Riku—. Siento que no es suficiente.

El maestro sonrió, tomó un pergamino limpio, respiró una sola vez, y con mano firme escribió el carácter. Ni lento ni rápido. Sin dudar. Luego miró a Riku:

—El camino no se perfecciona pensándolo. Se revela andando. La tinta nunca seca en la mente que no actúa.

Riku entendió. Desde ese día, escribió con más intención que miedo, y vivió sabiendo que la belleza del trazo está en hacerlo, no en imaginarlo sin errores.”

Os dejo este cuento para que reflexionemos, a veces quien espera el momento perfecto para actuar, pasa la vida preparando la tinta sin escribir jamás su historia.

La importancia de quienes dirigen gobiernos, administraciones, empresas u organizaciones es hoy mayor que nunca porque no basta con ocupar un puesto, hace falta un cambio profundo de cultura y de mentalidad.

Antes, eran los conocimientos técnicos los que otorgaban poder. Quien sabía algo que los demás no dominaban no tenía competidores y ejercía su liderazgo copiando, innovando o improvisando sobre la marcha. El puesto era suyo y la organización se adaptaba a él o ella.

Hoy la realidad es otra. Navegar la incertidumbre no necesita líderes que confíen ciegamente en sus capacidades como elefantes en cacharrería. Necesita personas con las habilidades de un entrenador que sepan escuchar, preguntar lo adecuado en el momento justo y rodearse del mejor talento para tomar decisiones sabias frente a riesgos constantes.

Liderar ahora significa integrar, reconocer y dar voz a todos. Significa aprender cada día para no quedarse atrás, y construir equipos sólidos para no quedarse solo. Significa comprender que la curiosidad y la apertura son fortalezas, no debilidades. Aprender con gusto a diario.

Este tiempo requiere líderes capaces de sostener conversaciones profundas a diario y seguramente muchas difíciles, un sentido claro de justicia, compromiso y previsibilidad. Personas que entiendan que la incertidumbre no se domina, se navega. Y que el talento vivo y compartido siempre será mejor brújula que cualquier certeza individual.